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最强上肢力量训练方法(最强上肢力量训练方法有什么)
- 综合知识
- 2024-08-06 05:30:02
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导读 欢迎观看本篇文章,小富来为大家解答以上问题。最强上肢力量训练方法,最强上肢力量训练方法有什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
欢迎观看本篇文章,小富来为大家解答以上问题。最强上肢力量训练方法,最强上肢力量训练方法有什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、首先你可以做俯卧撑,也就是普通的俯卧撑。
2、提重物,上臂力量训练,提一个重物,手臂内外侧,上臂紧贴身体,小臂向上提,到极限时慢慢放下。
3、然后,手依然举着重物,手自然下垂,“锁住”你的手肘。然后,整个手臂向外抬起,手肘不能弯曲。平行于肩膀提起,垂直于身体,慢慢放下。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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